El agua representa el 70% de la composición de nuestro
cuerpo y es indispensable para mantenerlo sano. El agua ayuda a limpiar el organismo y elimina toxinas y además actúa como transporte de vitaminas y minerales necesarios para la nutrición de nuestras células.
La cantidad recomendada por los expertos es de un litro y medio a dos por día. Esto ayuda a mantener el cuerpo hidratado.
Que beneficios obtenemos cuanto bebemos agua?
1. Un cuerpo suficientemente hidratado, tiene un mejor control de bacterias en la boca que se encuentran en la
saliva, evitando la inflamación de encías, caries y
otras enfermedades bucales.
2. Es indispensable en los procesos de
digestión, absorción, distribución de
nutrientes, transporte y desecho de elementos tóxicos.
3. Bebiendo las cantidades adecuadas de agua, el
hígado, los riñones, el sistema
digestivo e inmunológico cumplen muy bien con sus
funciones, se lubrican las articulaciones y mejoran la
resistencia de los ligamentos. A este vital líquido también se
le atribuye la disminución de cálculos o piedras
en el riñón y la incidencia de las infecciones urinarias.
4. Mejora la absorción de los nutrientes de las
comidas.
5. El agua actúa como protector; ayuda a mantener los
niveles adecuados de acidez en el cuerpo y retarda los procesos de envejecimiento.
6. Un consumo equilibrado de este líquido ayuda
también a mantener la belleza del cabello, las uñas y la piel. Esto se debe a
una regeneración celular por medio de un soporte suficiente de minerales,
nutrimentos, y por supuesto, de oxígeno.
7. Ayuda a controlar el apetito y
ayuda al cuerpo a metabolizar las grasas más eficientemente. Beber un vaso de
agua 10 minutos antes de comer permite llegar con menos ansiedad a la mesa.
Asimismo, entre más agua bebas, más grasa sale del cuerpo, por
lo que es buena contra la retención de líquidos.
8. El agua como medicina natural. Estudios recientes
llevados a cabo en la Universidad de Harvard han concluido que
la ingesta de agua en cantidades apropiadas, reduce un 45%, el riesgo de cáncer de colón y a la mitad las
probabilidades de desarrollar cáncer de vejiga debido a que la deficiente
hidratación concentra mayor cantidad de sustancias
tóxicas y cancerígenas en esos órganos.
9. Reduce el riesgo de problemas cardiacos.
10. Está comprobado que mantiene hidratadas las mucosas que recubren la nariz, garganta bronquios y pulmones, disminuyendo las probabilidades de infeccones virales como la gripe
común o la influenza, infecciones bacterianas, y la posibilidad, en las
personas con asma, de sufrir un ataque agudo.
Por todas estas razones, es muy importante tener el
hábito de beber agua diariamente, para mantenerte saludable y evitar la deshidratación.
Es importante destacar que estos beneficios se obtienen con el AGUA SIN GAS. Las aguas con gas, endulzantes o con saborizantes tienen alto contenido de azucar, cabonatos, sodio que disminuyen notablemente los beneficios del agua por tanto no son recomendables si el objetivo es llevar un estilo de vida mas saludable.
Fuente: http://bienestar.salud180.com
